茶里的咖啡因应该怎么理解？不要把提神和健康承诺混在一起

茶中含咖啡因，饮用体验因人而异。知识文章应提示摄入边界，不把喝茶写成健康保证。

茶也含咖啡因

FDA 资料说明咖啡因可来自咖啡和茶等来源，过量摄入可能带来不适。用户喝茶时，应把茶作为咖啡因来源之一看待。

个人耐受不同

同样一杯茶，有人觉得清醒，有人可能心慌或影响睡眠。饮茶建议不能用统一口号覆盖所有人，尤其是敏感人群更应谨慎。

不要夸大健康承诺

茶可以是日常饮品和文化体验，但不能被写成治疗、减肥或保证健康的工具。平台内容应保持饮用边界，避免误导。

记录自己的反应

用户可以记录茶类、饮用时间、浓度和身体感受。如果晚间喝浓茶影响睡眠，就应调整时间、浓度或饮用量。